容器に表示してあるSPFとPAって何？

日焼け止めを購入する時、種類が多くてどれを選んでいいのか分からず、一番数値が高い「SPF50・PA＋＋＋」を選べば 安心とサッと手に取ってしまいませんか？しかし、効果の高い日焼け止めは、紫外線を防いだ分、肌に負担をかけている のも事実です。紫外線から肌を守ろうとして逆に肌がボロボロに…なんてすごく悲しいですよね。日焼け止めは、目的と 時間、また肌質に合ったものを選ぶことが大切です。用途に合わせて、2～3種類使い分けるといいでしょう。

SPF値とは

シミ・しわなどの原因となる、皮膚を赤く火傷の状態にする紫外線B波（UV-B）を防止する値です。例えばSPF値が50の ものは、日焼け止めを塗らない時に、日焼けして赤くなるまでの時間を50倍に延ばせるという効果があります。

SPF10前後	日常生活
SPF20前後	屋外での軽いスポーツやレジャー
SPF30前後	炎天下でのレジャーや海水浴など
SPF40～50	非常に紫外線の強い場所・非常に紫外線に敏感な方

PA値とは

皮膚を黒くする紫外線A波（UV-A）を防止する値を+記号で3段階表示しています。紫外線A波は、肌の奥まで浸透するので、肌の弾力を保つコラーゲンやヒアルロン酸などの成分を破壊し、しわ・たるみなどを引き起こします。

PA＋	（効果がある）	日常生活
PA＋＋	（かなり効果がある）	屋外での軽いスポーツやレジャー
PA＋＋＋	（非常に効果がある）	海水浴や炎天下での本格的なレジャー

「紫外線吸収剤」とは

ケミカルサンスクリーンともいわれ、紫外線を吸収し、人体に影響の少ない赤外線や可視光線等に変換して放出するものを示します。紫外線をカットする力は強い反面、化学反応で紫外線を防ぐためSPF値が高いほど肌にとって負担になる可能性も上がります。

「紫外線散乱剤」とは

ノンケミカルサンスクリーンともいわれ、紫外線が肌に吸収されることなく、表面でカットしてくれるものを示します。 紫外線をカットする力は弱まりますが、肌にとって安全でやさしいことが特徴です。成分が無機粉体といわれる粉で 出来ているので短時間ではがれて（飛んで）しまうので、長時間に及ぶ場合、耐久性はありません。

日焼け止めの選び方

それぞれの特徴を理解しておけば、目的によって選ぶことで効率よくケアが出来ます。日常であれば、SPF値15～20程度で十分効果があります。肌のことを考えると、SPF20前後・PA＋の「紫外線吸収剤無配合のノンケミカル処方」のものをこまめに塗り直すのが一番肌にとってお勧めです。夏の日焼け止めは、汗水に強いウォータープルーフ（耐水性）タイプのものが多いので、クレンジングでしっかりと落とすことも大切。その後は保湿をたっぷりとして、一日紫外線と戦い頑張ったお肌を次の日のためにリセットしてあげましょう。

洋服の素材で紫外線を防ぐ

ケミカルサンスクリーンともいわれ、紫外線を吸収し、人体に影響の少ない赤外線や可視光線等に変換して放出するものを示します。紫外線をカットする力は強い反面、化学反応で紫外線を防ぐためSPF値が高いほど肌にとって負担になる可能性も上がります。

紫外線を防ぐ素材
1位	ポリエステル（透けていないもの）
2位	麻
3位	綿

洋服の素材と色で効果的なUVケアを

紫外線を最も防ぐ素材はポリエステルです。しかし、ポリエステルは熱を吸収するため暑いので、この季節は涼しい麻か、汗を吸ってくれる綿がお勧めです。涼しさで選びたいのであれば、白色の麻か綿の素材のもの、とにかく暑いのを我慢して紫外線を防ぎたいのであれば、黒色の透けていないポリエステル素材のものになります。また、両方捨てがたいのであれば、黒色の麻か綿素材のものがいいでしょう。この夏は、洋服の色と素材を使い分け、効果的にUVケアをしていきましょう。