皆さんは、「デトックス」って何かご存知ですか？最近はよく雑誌やTVなどで紹介され、一度は耳にしたことがあるのではないのでしょか？デトックスとは「解毒」「毒だし」を意味し、身体に溜まった毒素や老廃物を体外に出すということです。
そのデトックス効果があるものには、食事療法を始め、岩盤浴やサウナ、自宅で簡単に出来る半身浴やリンパマッサージなどがあります。
その中でも、｢リンパマッサージ｣は小顔効果やシェイプアップ効果に即効性があり、誰にでも簡単に自宅で行うことができるマッサージとして大変人気があります。寒い季節は、冷えや運動不足などでリンパも滞り気味。
ゆっくりとお風呂で半身浴をした後にリンパマッサージをして全身美人を手に入れましょう。

 

リンパマッサージとは

“デトックス”の基本で、「体内に蓄積された老廃物や毒素をリンパ液にのせて排泄する」という手法です。私達のリンパ液は、食生活や生活習慣、環境の変化などの過程によりドロドロに変化し、とても流れ難くなっています。その流れを改善しスムーズにすることがリンパマッサージの目的です。

リンパって何？

からだには血液と非常に似た特徴をもった白い血液とも呼ばれるリンパ（液）という体液が流れています。リンパ（液）が流れているリンパ管は、静脈にそうように全身に張り巡らされています。リンパ管では血液や細胞の中の老廃物を取り込み、リンパ節という濾過装置に運びます。そこで細菌や老廃物などを取り除き、きれいな状態にして再び静脈に戻していきます。
血液が心臓のようなポンプ機能により巡っているのに対し、リンパ液は筋肉の動きだけで流れていきます。そして血液よりも流れるスピードが遅いため、筋肉をあまり動かさないでいるとすぐに滞り、体内に水分や老廃物が蓄積され、むくみなどの様々な問題を引き起こします。長時間同じ姿勢を続けることが多い方は特に要注意です。
【リンパが運ぶもの】
・死んだ細胞・老廃物・毒素・乳酸・脂肪・化学物質・タンパク質・糖質

リンパが滞ったときに予測される症状

むくみ・たるみ・セルライトの蓄積・肌荒れ・疲れ・だるさ・肩こり・免疫力の低下（風邪を引きやすいなど）・ 便秘・アレルギー体質

●リンパが滞る原因

１．運動不足
運動をしないとリンパ管に圧がかかることがないので、リンパの流れが悪くなります。
２．冷え性
体温が低くなると、当然、血液の循環も悪くなります。その結果、リンパも影響を受け、リンパの流れが悪くなります。
３．ストレス
ストレスは、自律神経に悪い影響を与えます。
自律神経は血流をコントロールしているため、ストレスにより血管が収縮し、筋肉も緊張するためリンパの流れが悪くなります。
４．加齢
加齢と共に細胞の活力が衰えていきます。
その結果、リンパ管も硬くなりリンパの流れが悪くなります。
５．塩分の取りすぎ
塩分の多い食事は早食いしやすい傾向があるため、血圧が高く血流が悪くなることからリンパの流れが悪くなります。
６．トイレの頻度が少ない
不健康な食生活などが原因で尿や便の排出が滞るため、リンパ腺などに膿が溜まり、リンパの流れが悪くなります。

リンパマッサージの効果

（美容効果）
リフトアップ効果・たるみ解消・肌の活性化・肌荒れ解消・セルライト予防・スリミング効果

（健康効果）
疲労回復・冷え性を改善・首や肩のコリ解消・免疫機能を高める・デトックス効果・自律神経を整えてホルモン分泌を促す。

リンパマッサージの方法

１．マッサージ前にコップ一杯のお水を飲む。
２．入浴中又は後にマッサージを行うと効果的。
３．リンパの流れに沿ってリンパ節に向かって流す。
※マッサージ時には、滑りを良くするオイル等のご使用をお勧めします。
４．力を入れずに、やさしくさするようにする。
※顔の皮膚は身体の皮膚にくらべて非常に薄いため、肌への強い刺激はシワや肌トラブルの原因になります。

注意点

次のような場合は、リンパマッサージを行うことは避けて下さい。
・心臓疾患、感染症、悪性疾患
・低血圧、喘息の発作時、腎臓に問題のある方
・妊娠3カ月以内の方
・食後2時間以内、飲酒後

・体調が悪いとき、皮膚の炎症などがあるとき、生理中の方