マッサージ前にリンパの流れを促すためにコップ一杯のお水を飲みましょう。

洗顔後または洗顔中など、顔に泡をのせた状態（泡パック）にします。

はじめに鎖骨リンパ節を軽くマッサージしておきます。

顔の内側からあごと耳のリンパ節に向かって矢印の方向にリンパ液を流していきます。
※力を入れる必要はありません。軽くなでる感じで十分効果があります。

その後、首のほぼ真横を通過して鎖骨リンパ節へ流します。

マッサージを終了し、ぬるま湯の流水で20回を目安に十分にすすぎましょう。最後に冷水でパシャパシャとお肌を引き締めます。
※髪の生え際、あごの下、フェイスラインに泡が残っていないか鏡でチェックをしましょう。

［ 注意点 ］
特に、左の鎖骨リンパ節（指で押したらビリビリと痛みが走る箇所）は体内のほとんどのリンパ液が流れ込み老廃物を濾過する役割のところです。常に、指圧したりしてリンパの通りを良くしておきましょう。